50 lat

[...] zakładać, ale w inny sposób chyba nie zmotywuję się na poważnie, żeby coś ze sobą zrobić. A tak może (czasami) będzie mi (troszkę) wstyd, że nic nie robię. DANE: wiek - 29 lat wzrost - 184 cm waga - 78 kg pas - 84 cm Dawno się na poważnie nie bawiłem w siłownię, więc na początku pewnie będzie słabawo, w dodatku taką mam pracę, że ciężko jeść z [...]

Bardzo ciekawy temat , jutro przeczytam go calego bo napewno duzo mozna z niego sie dowiedziec . Body mam do ciebie pytanie od 2 lat trzymam nieprzerwanie diete , z czego od okolo roku podstawa jest kurczak zjadam go ok 1kg dziennie , czy moj organizm moze juz nieprzyswajac tego bialka tak dobrze . Tak samo orzechy i migdaly mam wrazenie ze moj [...]

Po krotce moje dane: kobieta 19 lat, 163cm, 50 kg; trenuje 6 razy w tyg. SW i 2,3 siłownie plus raz w tyg. basen. Suple BCAA, witaminy i minerały,ZMA . Cel: przybycie 2-3kg mięśni-zwiększenie siły i mocy :PP bo kreatyny nie mogę brać. Usiadłam dziś i liczyła.. BMR 1266 kcal plus treningi*1,6 1266 kcal i resztę 200 kcal wychodzi ok.2223 kcal w tym [...]

a jakis implant tej lekotki cos?? bo ja mowisz ze sie staw szybciej niszczy to moje stawy juz maja po 50 lat a co dopiero bez niej;/

Tłumaczenie z translatora Kontekst: Zacząłem BBing z trenerem z Niemiec. W wychowania mnie, opowiadał mi się, że w swoim czasie BBing tam Europejskiego BBers stosunkowo bez amerykańskich wpływów. Powszechną praktyką wezwał do wykorzystania krótkich półtrwania zastrzyki estrów, z których wiele było o wiele większe, niż ma dziś, w połączeniu z [...]

192cm, +/- 85kg obecnie, 22 lata, od 10 lat trenowałem piłkę nożną, 2,5 roku na siłowni, od 2 lat bez wysiłku sportowego. Zacząłem treningi kickboxingu. Trening mam ułożony tak, że praktycznie prócz środy i niedzieli coś robię, tzn: pon - bieganie, rozciąganie, siłownia wt - trening kickboxingu w klubie śr - wolne czw - trening kickboxingu w [...]

Akurat kolega skl15 ma sporo racji. W wieku 14 lat jeszcze rośniesz naturalnie. Jeśli chcesz to wspomóc to spróbuj zacząć wdrażać jakąś dietę (10 wskazówek żywieniowych powinno wystarczyć). Co do siłowni to polecałbym Ci się jeszcze wstrzymać, a zastąpić ją jakąś inną aktywnością fizyczną. Pomyśl nad jakimś sportem. Jeśli lubisz rywalizację to [...]

Witam Mój brat ma 14 lat, 165 cm wzrostu, prawie 50 kg wagi i wygląda jak kościotrup. Niby można uznać, że w tym wieku to nic nadzwyczajnego (chociaż jest najchudszy wśród swoich kolegów), ale problem jest w tym, że on nie je praktycznie nic odżywczego. Jego dieta składa się głównie z chipsów, coca-coli (chyba jest uzależniony) i słodyczy. Na [...]

[...] – 45,2115pkt. 13.Hypś Anna - KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra - 32,5kg – 41,249pkt. - Ewelina Sajewicz- MGKS Hutnik Pieńsk podejścia spalone Młodzicy do lat 18 do 67,5kg open według Wilks,a 1.Madziała Cezary – TKKF Śródmieści Legnica – 105kg- 90,237pkt. 2.Piotrowski Piotr – MGKS Hutnik Pieńsk [...]

widze ze masz tyle lat co ja, tez wlasnie wracam do formy, powiedz mi jeszcze w jaka lige celujesz, i ile masz na to czasu, ja np planuje przez 2 tyg(swiateczne) 3 treningi, jesli celujesz wysoko to bym zainwestowal tez w odzywki, Pamietaj podstawa to tez dieta i do tego harmonogram dieta musi byc zronicowana i kazdego dnia dostarczac odpowiednio [...]

Cóż obiektem oceny będa JA-a konkretniej, moja przemiana w przeciągu ostatnich dwóch lat. No, nieco ponad. Obwody z początkowych zdjęć-wiem, że obwód ręki wynosił coś koło 24-26cm. Waga-50-parę kg. Wtedy jedyne co robiłem to pompeczki okazyjnie, czasem pomachałem hantlami. Czyli prawie nic. Dopiero później poszedłem na siłownie i zająłem się [...]

Witam, prosze o ocene mojej diety na mase. Moje dane: mezczyzna wiek; 17 lat wzrost; 182cm waga; 73kg zapotrzebowanie kaloryczne:3128kcal I posiłek 250 g mleka 125 g musli 60 g orzechow wloskich II posilek 100 g chleb pelnoziarnisty 40 g ser zloty 50 g Szynka z indyka III posilek 100 g chleb pelnoziarnisty 40 g ser zloty 50 g Szynka z indyka [...]

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm~ -klatka: 114 cm~ -udo: 62 cm ~ -talia: 85 cm ~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: Posilki dobrze ulozone -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dianabol, obecnie prolka 15 strzalow. 8. TRENING: Split dzielony 9. CEL CYKLU: Masa [...]

Marek Kołecki - amator ( 51 lat ) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-22 22:30:50

[...] w takim stopniu. Kwestia tego, ze jestem slaby. O ile na drazku zrobie nachwytem okolo 6 powtorzen, o tyle poprawnej pompki na poreczach nie zrobie ani jednej (w wersji na klatke). Czy zwykle pompki z obciazeniem przekladaja sie na wynik na poreczach? Jak wykonywac pompki plasko, aby jak najmocniej zaangazowac klate? Myslalem nad czyms takim: [...]

Motywacja: częściowo przypadkowa. Rozpadła się grupa gdzie 10 lat grałem dość intensywnie w koszykówkę i kiedy koledzy z pracy zaproponowali sekcję karate oyama dla dorosłych spróbowałem i od razu się wciągnąłem. Zawsze jednak sporty walki lubiłem oglądać choć nigdy nie trenowałem. Zacząłem mając 31 lat, trenuję od 2 lat. Sekcja jest świetna. [...]

Mam do sprzedania pare monet: 1. 50 gr. z 1923r. 2. 20 gr. z 1923r. 3. 1 zł z 1949r. 4. 50 lat portu w Gdyni 10 zł z 1972r. 5. 70 rocznica powstania Wielkopolskiego 100 zl z 1988r. 6. 100 zł z 1990r. 7. Dwudziesta piąta rocznica PRL 10 zł z 1969r. 8 Jadwiga 100 zł z 1988r. 9. 2 zł Dzieje złotego z 2007r. 10. 2 zł 450 lat poczty polskiej [...]

Witam. Mam 17 lat waże 50 kg i mam 160 cm wzrostu. Otóż od 3 tygdni stosuje Body Fire. Chciałam za pomocą tej odżywki uzyskac efekt następujący. Chciałam schudnąc do 46/47 kg czyli nie dużo. Ćwicze regularnie 4 razy w tygodniu (po 1h) na brzuch,łydki i uda, ponieważ pomimo regularnych i wyczerpujących cwiczen nie pojawialy sie miesnie bo byly [...]

[...] nagród laureatom plebiscytu odbyła się w piątek wieczorem w Centrum Olimpijskim w Warszawie. Z okazji 90. rocznicy powstania Polskiego Związku Lekkiej Atletyki, jubilat - wspólnie z Fundacją Polskiej Lekkiej Atletyki oraz Stowarzyszeniem Sport Dzieci i Młodzieży - zorganizował plebiscyt na najlepszych zawodników i najlepsze zawodniczki w [...]

[...] a nie jakieś żale forumowe. Mój post nt łokcia nie był do ciebie chyba ,ze lecisz na dwa konta i wtedy raczej moderator powinien zająć się sprawą. Jak łatwo doczytać pisałem z łokciem do osoby o nicku geruch555. Więc coś tu nie tak. Ps.17 lat,50 lat ,.... ważne że są sukcesy jak nie to znaczy na wolnym rynku ,,,,,,,,(giniesz ziom ) Pozdrawiam